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这5类男性人群的营养保健知识你造吗？

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随着生活节奏的加快，工作压力大，年龄的增长，精力和体力的透支，男人更需要保健与呵护。男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。下面介绍5类男性人群的营养保健知识。

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01吸烟人群吸烟的危害1.引发心血管疾病：吸烟与冠心病、高血压、猝死、发病有关，吸烟促使血液形成凝块和降低人体对心脏病先兆的感应能力。2.引发呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺气肿、COPD和肺癌。3.引发口腔疾病：如唇癌、口腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉着、口腔异味等。营养保健保健品选择：维生素C泡腾片、?-胡萝卜素软胶囊、大蒜油软胶囊。功效：维生素C可以消除吸烟时产生的大量的自由基，减少对身体的损害；?-胡萝卜素可以维护呼吸道粘膜正常形态和功能；大蒜油是天然抗菌素，能够预防吸烟引起的呼吸道疾病。中药养生①西洋参+麦冬功效：滋阴润肺②甘草+胖大海功效：清热化痰、止咳③冬虫夏草、人参、蛤蚧，打粉冲服功效：补气润肺

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02酗酒人群酗酒的危害1.对躯体造成的影响：易引起胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃出血、酒精中毒性肝炎、脂肪肝和肝硬化等部位的发病率。2.对神经系统的影响：易引起小脑变性，发生共济失调，表现为剪刀步态，震颤。3.产生精神障碍：幻觉，人格改变，易产生焦虑、抑郁情绪等。营养保健保健品选择：螺旋藻粉、天然卵磷脂软胶囊、B族维生素片、角鲨烯、蜂胶软胶囊、蛋白质粉。功效：螺旋藻是高强度的碱性营养品，可以维持人体正常酸碱平衡；天然卵磷脂软胶囊可以保护肝细胞，提高肝功能；B族维生素可以帮助酒精代谢，舒缓头痛，保护肝脏；角鲨烯可以净化血液，改善循环，增强肝功能；蜂胶能够保肝护胃，降低血脂和胆固醇；蛋白质粉可以改善喝酒伤胃、营养不良的症状。中药养生①山药茯苓党参粥功效：补脾养胃②石斛粳米粥功效：滋阴养胃③木瓜薏苡仁粥功效：促消化，排胀气

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03前腺炎人群营养保健保健品选择：番茄红素、鱼油软胶囊、锌制剂功能：番茄红素能预防和改善前列腺症状；鱼油软胶囊可使肥大的额前列炎缩小，排尿力增加；锌可以改善前列腺肥大。膳食调理①核桃+粳米煮粥功效：有补肾壮阳，用于肾阳不足小便频繁。②山药+车前子煮粥功效：健脾固肠，益肾利尿

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04阳痿人群营养保健保健品选择：维生素E软胶囊、胡萝卜素、镁制剂。功能：维生素E可以促进全身血液循环，预防动脉硬化，改善性功能障碍；胡萝卜可以转化成维生素A，提供制造性激素的原料；镁元素参与促进性冲动的主要物质（多巴胺和乙酰胆碱）的生成。中药养生①玛卡、鹿茸、海马打粉冲服功效：补肾壮阳，改善性功能。②人参、枸杞、熟地泡酒功效：具有大补元气，安神固脱，用于阳痿，腰膝酸软。③肉苁蓉羊肉粥功效：用于肾虚阳痿，遗精早泄。。

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05办公室一族营养保健保健品选择：胡萝卜素软胶囊、果蔬纤维、钙。功能：胡萝卜素可以保护视力，缓解视疲劳；果蔬纤维素具有“绿色清道夫”之称，可以增加饱腹感，有助于控制体重；补充钙制剂可以弥补因长期在室内得不到阳光照射造成的钙吸收不足的缺陷。膳食调理①石斛+菊花+枸杞功效：滋阴明目②山楂+决明子+荷叶开水浸，代茶功效：降脂减肥通便。③枸杞+杜仲+骨头汤功效：补肝肾，强筋骨。。

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