文小叔说让中医更美更有趣更贴近生活

大暑时节，世间万物都变得广大而开阔，充满勃勃生机。

《管子》说“大暑至，万物荣华”，人言苦夏，植物却是乐夏，能够吸收充足的雨水与阳光，让自己成长到最美好、丰满的样子。

我们和植物一起，在共同的大暑天，依着同样郑重的心思投入生活，期盼着那一份到达终点前的小收获。

大暑，给身体来一次彻底排寒吧

到了大暑的时候，它与三伏里的中伏只相隔了一天，是一年中最炎热的日子，也是驱散五脏六腑寒气最好的时候。

中医讲“虚则生内寒”，我们五脏六腑之所以有寒气存在，根源在于体虚，也就是阳气不足。

阳气是温煦五脏六腑的小火把，阳气不足，五脏六腑的热量不够，体质就会偏于虚寒。

如果这时候再遇上外界的寒气，比如夏天各种冷饮瓜果，以及无处不在的空调等等。两寒交杂，寒气会在五脏六腑扎下根，很难调理。

仔细观察就能看出来，寒气停留在皮肤、肌肉时，出现的各种身体不适，像感冒、咳嗽这些，都是短暂性的，及时排出寒气，做好保暖就会舒服很多。

但如果寒气入侵到了五脏六腑，很多时候，单纯的散寒都不会管用，而是需要长期性的生活以及饮食调理。比如：

1.痛经——“寒凝血滞”，寒气阻碍气血运行。

2.长期性的胃痛、拉肚子，小肚子也是凉凉的——脾胃处堆积寒气

3.过敏，以及各种皮肤病——寒易伤阳，导致免疫力不足

4.一喝水就想上厕所，而且小便呈现清澈无味——寒气转移到肺脏，身体处理水分的功能下降

如果你有上面一到两种情况，就说明体内的寒气已经堆积很深了，需要及时处理。

调理的方法，除了要将体内深藏已久的寒气排除外，还要补阳气，保持五脏六腑的热量，之后，身体才能自主的应对外来的寒气。

需要注意的是，这里的补阳气，指的其实是补脾阳。

补阳，主要是补脾阳

不少人可能会疑惑，为什么是补脾阳而不是补肾阳？因为对于年轻女孩子来说，更容易脾阳虚而不是肾阳虚。

肾阳是我们身体的根本。大多数时候，它都是随着年龄的增加而被逐渐消耗，我们很难真正伤害到它。

而现在的女孩子，由于平时的不良饮食习惯以及生活作息，像喜好吃辛辣滋腻、经常熬夜、思虑等，比起肾阳，反而是脾阳更容易受到损伤。

脾是后天之本，在我们身体内的位置居于中央，上下左右的沟通都需要它，换一句话说，只要脾阳充足，我们全身的阳气都会得到源源不断的补给。所以日常呵护，主要是以补脾阳为主。

我针对这样的情况，为大家整理了一套排除寒气，补充脾阳的方法。

晨起，吃伏姜，给五脏六腑散寒

去年三伏，我和大家分享过《食宪鸿秘》上记载的一道“伏姜”，希望借助姜特有的辛香之气，在夏日里，帮助我们驱散五脏六腑的寒气。

古人一直有大暑晒伏姜的习俗，可以借大自然的热力，让姜与其他食材更好的融合。晒好的伏姜，每天早上搭配米粥一起吃，滋味十分爽口，可以一直吃到过完三伏为止。

伏姜的制作主要有两个流程，一个是腌姜，一个将腌姜与其他食材混合搅拌。

腌姜用到的食材，主要是醋和姜，我一般选用嫩姜，它更温和。

两者搭配在一起，一方面，可以缓和姜的辛散之气，让姜更加平和，吃起来不会太冲，另一方面，也可以将姜的发散之力收敛到五脏六腑，更好的驱散五脏六腑的寒气，而不是耗散到肌肤表层。

除此之外，伏姜中还会加入花椒末、紫苏、杏仁、酱油等食材。

花椒入脾、肺、肾经，紫苏归肺、脾经，它们都是发散之物，能够给体内的阳气鼓劲，配合姜，将散寒的力量遍及到上中下三焦，驱散五脏六腑的寒气。买不到紫苏的朋友也可以用薄荷代替，效果也不错。

杏仁有甜杏仁与苦杏仁之分，我会更推荐甜杏仁，它的滋润性比较强，主要是负责调和姜、花椒、紫苏的辛散，使整个伏姜更加平和。酱油是常用的调味品，有除热去烦的功效，能解夏日的烦热。

做好的伏姜，性味平和，除了阴虚火旺，内热重的朋友外，不管是孕妇还是小孩子都可以适当吃一些，给身体排除寒气。

食材：嫩姜g/白醋适量/紫苏50g

甜杏仁20g/花椒末一勺/酱油两勺

做法

①

把嫩姜切成薄片。烧一锅开水，将嫩姜过一下水，10秒钟左右，防止其在腌制过程中变质。

②

嫩姜捞出后，控干水。放入碗中，醋的分量保持在淹没姜的程度，腌制2~3个小时。可以提前一天腌制一晚上。

③

再烧一锅开水，将紫苏叶过一遍水后，沥出后切成细碎。杏仁压碎备用。

④

将腌制好的嫩姜取出沥干，与花椒末、紫苏碎、杏仁、酱油一起搅拌均匀即可食用。多余的部分可以晒干后放入罐子中保存。

制作好的伏姜，放在鼻子底下，能够闻到一股浓郁的辛香气。咬一小口，会感觉到酸、辣、麻的味道在舌头上交织，简单却滋味悠长。特别是困倦的早晨，稍微吃一点，精神也会变得很爽利。

中午推腹，打通全身上下的寒气

中午吃完午饭，休息一个小时后，还可以推腹。

小腹刚好是带脉所在的位置，被称为“玉带环腰”。它是很特殊的一种经络，其他经络都是竖着走的，唯独它是横在小肚子的地方绕了一个圈。

如果把我们身体比作木桶，带脉就是木桶上的铁箍，能够收束全身。很多寒气比较重的女孩子，小肚子处都会堆积软绵绵的脂肪，好像游泳圈一样。

这就是带脉受寒向内收缩，五脏六腑的寒气无法顺畅向外排出的表现。所以，平时我们要多推腹，让带脉暖和起来，以帮助通畅五脏六腑的寒气。

推腹的方法

抵住双手，指尖朝着前方，从肚脐的位置用力往两侧推，一直推到腰侧。再把手背叠加到后腰命门穴的位置，推到腰侧，这样一个来回算一个动作。

推腹的时间

一直推到小腹周围发热为止，每个人身体情况不一样，感受热度的时间也一样，我一般是5~10分钟左右就有会热感，之后就可以停下了。

推腹时注意

1、推腹有活血的作用，孕妇不建议推腹。

2、小孩子皮肤比较娇嫩，推腹时动作要轻柔一点。

晚上贴肚脐贴，给身体充盈脾阳

晚上睡觉时，我建议大家亲手做一份补充脾阳的肚脐贴。它是南怀瑾老先生在《我说参同契》里记载的一个方子，又称为南怀瑾肚脐贴。

将桂圆肉、花椒、艾绒捣烂，以2：1：1的比例混合在一起，融合成绒状，睡觉的时候敷在肚脐上，再用胶带封上。

肚脐贴属于脐疗的一种。清代医家吴师机《理瀹骈文》在讲到脐疗时说“中焦之病，以药切粗末炒香，布包数脐上为第一捷法”，意思是，中焦脾胃的问题，使用肚脐贴，能够以最快的速度缓解身体上的不舒服。

不仅如此，肚脐贴还能够“转运阴阳之气”，补充全身的阳气。

因为肚脐又叫“神阙穴”，它内联五脏六腑，外联四肢百骸，又由于皮肤最薄，可以吸收药物本身的气息。可以说，只要肚脐处补充好了阳气，全身的阳气也可以快速充盈起来。

使用肚脐贴需要注意

1、肚脐贴药力猛，如果担心贴肚脐贴上火，可以把肚脐贴贴在脚底涌泉穴的位置，引火下行。

2、肚脐贴有行气活血的作用，孕妇不建议贴。

3、女孩子经期过程中，量大的话也不建议使用。

4、阴虚体质，小孩子积食发热时也不建议贴，容易上火。

对南怀瑾肚脐贴感兴趣的小伙伴可以点击下面的链接查看：

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