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一周膳食，帮助男性壮阳

男性壮阳，意在补肾滋阴，提升性功能及性生活质量，这是男人养生的重中之重。针对不同的体质和年龄阶段，壮阳的食疗谱和药方多不胜数，韭菜、洋葱、泥鳅、鸡蛋、海藻等，都被放到了餐桌上，让人眼花缭乱，难以选择。实际上，我们生活之中，确实是存在不少壮阳补肾的天然保健品，而且非常廉价，便于选择，在此列出一周壮阳补肾的男性膳食疗谱。

壮骨汤

猪腔骨或羊腔骨克，虫草20克，桂圆50克。

将猪或羊腔骨文火炖熟，虫草去灰渣后，加入桂圆50克，所有材料文火共炖，稍加调料即可食用。

用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等肾虚症状。

健脑汤。

核桃仁克，构杞子克，女贞子克，炒莲子克，炒大枣50克。

将上述几种材料入锅炒熟，加入克白酒，焖焗10分钟后，加入适量清水和白糖，饭前当做汤水饮用。

功效】适用于因肾精亏虚，脑髓不充引起的失眠健忘，头晕耳鸣等症状。女贞子

壮腰煲。

羊肉克，山药克，枸杞子50克。

将羊肉煲汤至肉烂，加入切块山药和枸杞子，文火炖半小时，酌加调料即可

用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。

强身肉丁。

猪肾或羊肾一对，黑木耳克，花菜克。

将猪肾或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花莱，翻炒至熟即可。

适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软，头晕耳呜，纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗，乏力倦怠等症状。

补肝汤。

食材】猪肝克，枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克。

将枸杞、冬虫夏草和百合加水炖开，文火慢煮20分钟左右，加入猪肝及调料适量，再煮约30分钟即可，吃肝喝汤。

用于因肝肾阴虚而引起的眩晕，眼花，关节屈伸不利，烦热，盗汗等症状。

冬虫夏草

补肾汤骨

枸杞子克，蛤蚧2只，肉苁蓉克，大枣50克，姜片适量

放入姜片和蛤蚧入水煮30分钟后，加入枸杞子等材料，再煮3分钟，吃肉喝汤。

用于肾气虛损、肾阳不足引起的阳痿早泄，遗精尿频，腰痛，下肢无力等症状。

肉苁蓉

桂圆拔丝。

桑椹、桂圆肉、大枣各克。

将三种材料煮烂后，去渣留汁，浓缩再加适量白糖文火熬至拔丝，倾倒在干净的平碟子上，抹平，冷却后切块常服。

适用于房事过频，需要补肾强精的男性。

壮阳是很多男性必不可少的经历，同时也是不少居家女性要为丈夫苦恼的事情。有一天，我们遇见一个中年太太，年纪大概45岁左右，她正在菜市场来回踱步，就是想不准吃什么。爷爷见是邻居便乐意交谈，教授她一些美容养颜的小食疗。妇女听后很高兴，但转眼又愁眉不展了，爷爷见状便深入追问，才知道，原来妇女是想给丈夫准备不同的壮阳汤水，可是丈夫是阴虚火旺的体质，容易虚不受补，所以买菜熬汤就成这个居家主妇的难事。

爷爷听后，便推荐了一个一周性的食疗方给她，清淡为主，补肾养肝的同时，清热解毒，非常适合该妇女丈夫这种工作压力大、肝火旺盛、肾虚缺阳的男士应用。

↓《民医说》一周食疗方食用次序可因各人喜好而适当调整，重要的是注重均衡的营养，同时在房事中要注意有所节制，平时工作中学会适当缓解压力，多做运动，都是对壮阳补肾大有裨益的。

老祖宗们留下的偏方，很多简单且实用！

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